24modliekaissvar

Есть не значит поесть
Пообедать не значит просто положить что-то в рот, а ввести в кровь, в межклеточную жидкость, в клетки. Все, что мы едим, гниет и бродит, проходит путь примерно в 12 метров и выходит наружу. Только совсем немного (5%) ассимилируется и попадает в кровь. Чем меньше ешь, тем лучше работают ферменты, и, таким образом, лучше ассимилируются аминокислоты и меньше хочется есть.

 

Не жиры, а вода или отеки
Существует мнение, что избыточный вес образуют жиры, но это не так. Чтобы снизить вес, люди тратят большие деньги, покупают жиросжигающие препараты, но результат чаще всего отсутствует. Потому что в 80% случаев у людей с избыточным весом виноваты отеки, то есть задержанные в организме воды, которые организм не выводит. Соли, накопленные в тканях, по принципу осмоса задерживают воду и создают дополнительную нагрузку на почки, нарушается детоксикация. Даже при голодании по этой причине может увеличиваться вес. Особенно это актуально для людей, которые ежедневно употребляют жареную, соленую пищу, так как в ней много натрия, и, если недостаточно калия, который является антагонистом натрия, происходит задержка воды.
Отеки могут формироваться везде: в мышцах, соединительной ткани (коллаген хорошо удерживает воду), в печени, в мозге (симптоматические головные боли). Градацию отеков проводят по нижнему артериальному давлению. 80 мм ртутного столба является нормальным давлением, но выше 90 мм начинается первая стадия отеков. Измерение артериального давления следует проводить утром после пробуждения, поднявшись сидя, еще находясь в постели, затем около полудня и вечером. Только так можно установить истинное артериальное давление.
В отличие от отеков, жиры накапливаются на животе и внутренних органах, накопление и уменьшение происходит медленно, равномерно. В случае отеков при нажатии на кожу против кости остается впадина, а жиры более эластичны и сразу выравниваются. По сравнению с жирами, избыточный вес, образованный отеками, очень нестабилен.
Присутствующий в пиве хмель и солод усиливают диурез. Из организма усиленно выводится калий, в результате ослабевает сердечная мышца, и может возникнуть аритмия. Тем, кто регулярно употребляет пиво, следует дополнительно принимать калий, чтобы избежать снижения мышечного тонуса, способствующего отекам.

 
 
Голодание не решает проблему лишнего веса
Если человек начинает голодать, организм в первую очередь расходует запасы углеводов, затем белки, и только после этого - жировые запасы, начиная с висцеральных (вокруг внутренних органов) и заканчивая подкожными жирами (внешне видимыми, о которых люди наиболее обеспокоены). Стоит помнить, что лишний вес может формироваться как из жиров, так и из воды (отеки).

Голодание частично входит в общий процесс очищения организма, но не является способом решения проблемы лишнего веса. При длительном голодании начинается потребление белков, которые являются мышечной массой, превращаемой в глюкозу. В качестве крайней резервной меры расходуются те жиры, которые больше всего смущают людей. Для организма голодание - это тревога, опасность для жизни, поэтому запас энергии и воды в виде жира для следующего раза накапливается с избытком, к тому же жиры - одно из мест, где накапливаются токсины. При похудении жиры сгорают, но токсины попадают в кровь и лимфу. Это часто сопровождается головными болями и тошнотой. С увеличением токсической нагрузки на счет задержанной воды увеличивается вес.

Одна молекула глюкозы в условиях достаточной концентрации кислорода дает нам 36 молекул АТФ энергии. Если кислорода нет, одна молекула глюкозы дает только 6 молекул АТФ. Это означает, что для получения необходимого количества энергии организму нужно потратить в 6 раз больше глюкозы. Кроме того, в условиях нехватки кислорода из 6 молекул глюкозы образуется 180 молекул молочной кислоты. Иными словами, общий уровень pH организма сдвигается в кислую сторону, и расходуются щелочные микроэлементы, начиная с кальция, чтобы нейтрализовать кислоты. В химической реакции металл и кислота образуют соль. Если не пить воду, соли, или токсины, не выводятся и резко увеличивается токсическая нагрузка.

Одной из причин нехватки кислорода или гипоксии является непотребление жиров в пище. Нехватка энергии, увеличение потребления глюкозы (тяга к сладкому), перегрузка поджелудочной железы, и, если не хватает жиров, нет из чего производить инсулин, увеличивается уровень сахара в крови и существует повышенный риск диабета 2 типа.

Людям, страдающим ожирением, необходимо исследовать, что происходит в их организме, есть ли гипоксия. В составе альвеол легких 99% жира. Если жира нет, возникает гипоксия, увеличивается токсическая нагрузка. Если токсическая нагрузка увеличивается – почки не могут выводить воду, появляется избыточный вес. Чтобы все системы (гормональная, ферментативная) перестроились, вес нужно снижать постепенно, чтобы не было осложнений. Многие гормоны имеют холестериновую матрицу. Нельзя придерживаться безжировой диеты, потому что жиры нужны.

 

Гиперинсулинемия
Плохой привычкой современного общества является так называемое частое перекусывание или синдром кафе, в которых преобладают углеводы (торты, различные сладости и т. д.). Каждый раз, когда вы едите так называемые быстрые углеводы, выделяется инсулин, который в первую очередь направляется на их переработку, и только после этого участвует в синтезе белка. Частые перекусы на основе углеводов серьезно мешают синтезу белка, то есть формированию нашего организма. Это называется гиперинсулинемия. Поэтому важно полноценный и качественный завтрак, потому что это запуск биохимических процессов в организме, а также профилактика застоя желчи.

 

Быстрые углеводы
К быстрым углеводам относятся: сахар из сахарной свеклы и сахарного тростника, шоколад, сгущенное молоко с сахаром, варенье, виноград, бананы, изюм, также макароны, картофель (приготовленный без кожуры), особенно пшеничная мука и ее продукты, крахмал, вареная колбаса и сосиски, а также белый полированный рис, сладкие вина. К медленным углеводам относятся: гречневая и овсяная каша, яблоки, абрикосы, инжир, сушеные фрукты, сливы, груши, а также мед. Быстрые углеводы следует употреблять, когда в ближайшее время ожидается большая физическая нагрузка. Если нагрузки не будет, они накопятся в виде жира, поэтому они не должны доминировать в рационе. Камнем преткновения современного общества являются гиподинамия (малоподвижность), гипоксия (недостаток кислорода в крови) и нарушение процесса выделения инсулина (частые перекусы быстрыми углеводами). К этому стоит добавить, что в современных сильно переработанных продуктах питания хронически не хватает хрома. И если нет хрома, глюкоза не поступает в клетки, а накапливается в виде жира. В результате может появиться избыточный вес, сахарный диабет, онкология и т. д. Фрукты отличаются от зелени тем, что, употребляя сладкие, можно накопить лишний жир, а употребляя зелень – нет.

 

Гельминты (лат. Ascaris lumbricoides)
Люди, зараженные гельминтами, предрасположены к набору лишнего веса. Если также присутствует дефицит воды, единственным способом для организма защититься от отравления является накопление жиров. Несгоревшие жиры распределяются в самых разных местах тела и используются как разбавители токсинов, производимых паразитами.

 

Целлюлит 
Избавиться от целлюлита в короткие сроки невозможно, он формируется в течение длительного времени, на протяжении многих лет. Его основой является молочный сахар галактоза и быстрые углеводы. 

Целлюлит – это не жир, а скорее атрофия подкожной мышцы. Под кожей находятся специфические соединительные ткани, которые называются фасциями. Они охватывают каждую мышцу и прилегающие к ней жировые ткани. В случае целлюлита увеличивается слой жира, и фасции растягиваются, в то время как в более тонких местах они почти могут лопнуть. 

Из-за атрофированных мышц кожа теряет эластичность и визуально напоминает апельсиновую корку. Особенно это заметно, если человек часто увеличивает и уменьшает слой жира, потому что количество жировых клеток не изменяется, меняется только количество жира (драстические диеты и резкий набор веса). С наступлением менопаузы и уменьшением физической активности, при неизменном пищевом режиме, ситуация еще больше ухудшается. 

Как уже упоминалось ранее, две самые популярные причины возникновения целлюлита – молочный сахар галактоза, который является составной частью лактозы, и быстрые углеводы. 

Если не изменить пищевой режим в сторону здоровья, избавиться от целлюлита почти невозможно. Пока фасции, контролируемые гормоном роста, не станут более эластичными, результатов не будет. Производство гормона роста после 30 лет уменьшается, поэтому для его производства необходимы умеренные и регулярные физические упражнения, особенно нужно задействовать мышцы, связанные с местом целлюлита (обычно это область бедер, ягодиц). 

Полезным методом является интервальное голодание. Необходимо снизить уровень эстрогена и обеспечить организм необходимыми минеральными веществами.

 

Основные причины избыточного веса:

    Гиподинамия (каждый день необходимо задействовать все группы мышц, поскольку это единственный способ обеспечить циркуляцию в лимфатической системе).

    Потребление жирной, сладкой пищи, не содержащей ферментов (пустые калории).

    Недостаточная функция щитовидной железы, например, из-за нехватки йода, воспаления и т.д.

    Недостаток хрома в организме. Невозможно сбросить лишний вес, если не хватает хрома и витамина D.

    Загрязнение организма и нарушения пищеварения.

    Плохая работа почек, из-за чего происходит задержка жидкости.

    Если в организме присутствуют воспалительные или аутоиммунные процессы, сбросить лишний вес будет сложно.

 

Жировой гепатоз или стеатоз печени
В настоящее время жировой гепатоз в развитых странах в той или иной степени поражает почти 70% населения. Существуют две формы жирового гепатоза – алкогольная и неалкогольная.

Основным визуальным признаком жирового гепатоза является выпирающий и обвисший живот. Точный диагноз можно установить с помощью ультразвукового исследования, а для более точного исследования можно использовать эластографию, а также провести лабораторные анализы, определяющие наличие и количество ферментов АСТ (аспартатаминотрансфераза) и АЛТ (аланинаминотрансфераза), которые являются информативными маркерами повреждения печени. О жировом гепатозе также может свидетельствовать повышенный уровень ферритина (белковый комплекс, связывающий фосфат и гидроксид железа), а также повышенный C-реактивный белок (СРБ).

Характерно, что этот процесс почти всегда происходит на фоне метаболического синдрома, к наиболее популярным признакам которого относятся дислипидемия, повышенное артериальное давление, ожирение и инсулинорезистентность.

Жировой гепатоз вызывается:
  θ  Чрезмерным синтезом жира в печени, например, из-за алкоголя.

  θ  Чрезмерным потреблением сахара, включая сладкие фрукты (избыточное и неиспользованное количество организм преобразует в жир),

  θ  Чрезмерным количеством жиров в рационе. С пищей из тонкого кишечника жиры с кровью поступают в печень. Проблема не в жирах, а в полученном избыточном количестве калорий, которое преобразуется в жир.

  θ  Также при неправильном голодании возможен жировой гепатоз, так как индуцируется активация процессов липолиза, то есть расщепления жиров, и, как следствие, увеличение потока жирных кислот в печень.

  θ  К более редким причинам можно отнести слабое расщепление жиров в печени.

Жиры недостаточно выводятся из печени, что связано с недостаточностью лецитина или желчи, а также с нарушениями синтеза липопротеинов низкой плотности (ЛНП). Невыведенные жиры, попадая с кровью к гепатоцитам печеночных клеток, окисляются и повреждают их. Кроме того, активируются специфические макрофаги, которые начинают вырабатывать про-воспалительные цитокины, тем самым еще больше усиливая воспалительный процесс в печени и в этом органе начинается следующий процесс – гепатит.

По мере развития гепатита формируются стадии некроза, которые постепенно замещаются фиброзной тканью. Когда этих фиброзных соединительных тканей становится много, формируется цирроз. С развитием цирроза в системе воротной вены печени увеличивается давление и происходит расширение варикозных вен пищевода, что может привести к кровотечению, что очень опасно.

Необходимо понимать, что этот процесс, основной причиной которого является неправильное питание, происходит медленно и закономерно. После жировой дистрофии печени следует некроз печени, затем фиброз, а после фиброза – цирроз печени, когда спасти можно только трансплантацией печени. Лечение цирроза очень трудно и сложно, хотя и не невозможно, если есть огромная воля и самодисциплина.

Печень можно полностью вылечить только натуральными средствами, максимально их разнообразя. Это физические упражнения, переход на вегетарианскую кето-диету (индуцирование процесса кетолиза, то есть получение энергии из жиров, а не углеводов), интервальное голодание, антипаразитарные программы, вода с соответствующими физико-химическими свойствами, дополнительный прием витамина B4 (холина) и лецитина, отказ от термически обработанных крахмалов и сладостей, употребление в пищу горечей, зелени, семян амаранта, чеснока, хлореллы, спирулины и растений семейства крестоцветных (капуста, брокколи и т.д.).

 

Избыточный вес – это проблема выделительной системы
Толщина чистого кишечника составляет 2 мм, но если на его поверхности находится слизь, толщина может достигать нескольких миллиметров, что клинически проявляется как кажущаяся адипозность (ожирение) в области живота. Накопленная слизь может весить несколько килограммов. Если кишечник чист, идеальное время нахождения пищи в нем составляет около 8 часов, и процессы брожения, гниения не успевают начаться. Это означает, что нет дополнительного загрязнения.

Если кишечный тракт чист и работает идеально, а организму достаточно энергии, то даже вареная каша может вызвать диарею, потому что организм воспринимает ее как ненатуральный продукт и стремится как можно быстрее избавиться от него.

Фактически, избыточный вес – это проблема выделительной системы. Если она работает идеально, все ненужное и лишнее немедленно выводится, и избыточный вес не формируется, даже если есть много жирной пищи.

  

Возможно ли, что мед способствует увеличению веса?
Подсчет калорий является необъективным подходом, поскольку одновременно действует множество факторов: состояние ферментативной системы переработки пищи, способность кишечного тракта к абсорбции, комбинация продуктов и их совместимость и т.д. Увеличить вес можно даже на диетах с фруктовыми соками.

Следует учитывать, что термически или иным способом "убив" продукты, они теряют энергию свободных электронов, а также ферменты, не происходит самопереработка (автолиз). В отличие от сахара и содержащих его продуктов, мед так не нагружает ферментативную систему, напротив, он дополняет ферменты. Мед насыщает, что снижает потребление других продуктов. Не перегружается поджелудочная железа, поскольку мед в основном состоит из натуральной фруктозы, которая, как известно, почти не требует гормона инсулина, она может напрямую входить в клетки. Кстати, по этой причине измерение уровня сахара в крови глюкометром также является необъективным. Хотя после употребления сладких фруктов или меда уровень сахара в крови повышается, это не так опасно, как от сахара.

Если человек употребляет биологически активное питание и система вывода работает нормально, лишний вес не образуется, даже если есть мед в больших количествах. Поскольку мед почти не образует отходов, которые нужно выводить, так как он полностью перерабатывается, он не нагружает выделительную систему. Напротив, он дает энергию для процесса очищения. Ведь, если организму не хватает необходимой энергии, процесс очищения даже не начинается. В результате токсины не выводятся и постепенно накапливаются. Чтобы уменьшить их концентрацию, таким образом защищаясь, организм задерживает воду и формирует слой жира, где они хранятся, что и является основной причиной избыточного веса.

                                                                      biteend

Сейчас на сайте…

Сейчас на сайте 195 гостей и нет пользователей

24liekaissvars

                                        Лишний вес

Вы действительно хотите есть?
Животные едят, чтобы получить энергию и материал для строительства клеток, чтобы построить тело.
В отличие от животных, у человека также есть другие причины, и в большинстве случаев это не голод.
Вот некоторые примеры:
    Скука.

    Традиции: дни рождения, похороны, свадебные пиры, гости, деловые обеды.

    Клиническая депрессия, подавленное настроение из-за неприятностей.

    Еда как привычка, распорядок дня.

Таким образом, человек тратит деньги, покупает продукты и потребляет больше калорий, чем расходует. Если не найти более полезный способ расходования, идут в спортзал, используют пищевые добавки и т.д., чтобы избавиться от них. В Латвии почти у половины населения проблемы с лишним весом.

Чтобы потерять лишний вес, в первую очередь нужна мотивация (например, потому что трудно ходить). Если у вас есть эта мотивация, и вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, то нужно установить для себя основное правило – есть только тогда, когда хочется, и не иначе. Голод и аппетит – это совершенно разные вещи. Аппетит не имеет ничего общего с голодом. Голод – это когда в печени начинает заканчиваться гликоген, и организм говорит, что нужно съесть что-то жирное или сладкое, хотя поблизости нет еды. В то время как аппетит – это когда, например, вы недавно поели, идете мимо кафе, там выставлены аппетитные блюда, которые вызывают аппетит, и вы решаете поесть, но когда начинаете есть, понимаете, что не хотите есть.

Ощущение ложного голода вызывают усилители вкуса, начиная от химически синтезированных до самых разнообразных специй, потому что вкусы стимулируют аппетит, что чаще всего в конечном итоге способствует более частому потреблению пищи в больших объемах. Это вариации со вкусами – сладкое, соленое, острое, жгучее, горькое и кислое -, которые могут быть в самых разных комбинациях. В результате возникают ощущения, похожие на наркотическую зависимость, которые ошибочно называют "организм просит по...", что не имеет ничего общего с истинным голодом. Кроме того, желание есть определенно провоцирует сахар и содержащие его продукты, а также неупотребление воды (воду нужно пить медленно).

 

Неправильная схема питания.
Математический подсчет калорий не совсем правильный подход, необходимо учитывать различные аспекты, такие как способ их поступления, с чем и когда, гликемический индекс и индекс инсулина, которые характеризуют, как продукты, содержащие белки и жиры, повышают уровень инсулина в крови.

Часто диетологи рекомендуют есть немного, небольшими порциями и часто, при таком подходе сжигание жиров затруднено, если только нет сильной физической нагрузки. Бессмысленно "сжигать" запасы сахара, потому что скоро снова захочется есть. Нужно сжигать жиры. Если следовать советам диетологов, которые говорят – ешьте немного, небольшими порциями и часто -, при таком подходе никогда не начнется расщепление жиров, если только вы не подвергнете себя очень тяжелой физической нагрузке и не удержитесь от искушения перекусить чем-то сладким.

Нужно есть меньше, но в достаточном количестве продукты, содержащие белки. Углеводы, особенно быстрые, по возможности употреблять меньше, за исключением зелени.

Как это происходит? Человек ест быстрые углеводы, сахар попадает в кровь, вырабатывается необходимый инсулин, чтобы перенести сахар в клетки. Обычно выделяется немного больше инсулина, чем необходимо, и вскоре снова появляется чувство голода, за которым следует усталость, к тому же калории, превращенные в гликоген и не использованные, превращаются в жиры, формируя жировые отложения. Параллельно развивается инсулиновая резистентность, которая поддерживает гипергликемию, что еще больше провоцирует чувство голода и желание перекусить. Формируется состояние преддиабета, и, если человек ничего не меняет, следует диабет 2-го типа.

Физическая активность может сжечь около 20% лишнего жира, от остального можно избавиться только с помощью здорового питания и интервального голодания. Едя реже, инсулин выделяется меньше и, переходя на кето-диету, он будет нужен еще меньше, поэтому поджелудочная железа будет еще больше разгружена.

 

Что происходит с энергией?
Жиры - это консервированная энергия. Они состоят из воды и энергии. Ничего другого нет. Также при их расщеплении - вода и энергия. Мы получаем энергию с жирами, которая была в консервированной форме. Одна молекула жира - 32 молекулы АТФ. Больше всего энергии в растительных и животных жирах. Для высвобождения энергии должна произойти гидролиз. Это происходит в двенадцатиперстной кишке в щелочной среде. Если среда не будет щелочной, гидролиз углеводов не произойдет, и они, попав в кровь, будут накапливаться. Вся энергия, которую мы едим, в конечном итоге расщепляется до глюкозы.

Мед дает энергию сразу, потому что в нем уже есть готовая глюкоза, но его основной компонент фруктоза может попасть в клетки без участия инсулина. Также другие сахара в меде - сахароза и мальтоза - позже в двенадцатиперстной кишке путем гидролиза превращаются в глюкозу. Это не происходит сразу, но со временем, поэтому мед можно отнести к медленным углеводам.

Если мы получаем больше калорий, чем расходуем, разница сохраняется в виде жира. Однако подсчёт калорий — это трата времени. Снижение избыточного веса, достигнутое за счёт ограничения калорий, редко остаётся надолго. Если вы будете пить достаточно качественной воды и есть "живую" (богатую ферментами) пищу, вес уменьшится. Голодание ни в коем случае не следует считать методом снижения веса, так как это нарушает метаболический процесс обмена веществ, и вес может вернуться с лихвой.

Несбалансированное питание и недостаток питательных веществ сразу приводят к увеличению веса. Для организма это как сигнал тревоги, что нужно создавать запасы (накапливать жир), также как и непереваренная пища (переедание), потому что не хватает ферментов для их переработки, что создаёт замкнутый круг — организм не получает необходимых питательных веществ, поэтому требует ещё и ещё есть, и чем больше ест, тем хуже происходит переработка.

В газированных сладких напитках содержится огромное количество сахара. Прилив энергии появляется благодаря глюкозе и кофеину.

 

Жиры, стресс и избыточный вес
Жиры в организме выполняют двойственную функцию — энергетическую и пластическую. Они необходимы для клеточных мембран, нейронов, хрящей и т.д. В жировых клетках находятся запасы триглицеридов и ненасыщенных жирных кислот. Человек, находящийся в состоянии стресса на протяжении длительного времени, начинает накапливать избыточный инсулин, но если не хватает глюкозы, инсулин начинает блокировать потребление липоцитов жировыми клетками. Запасы гликогена исчерпываются в течение одних суток, и далее организм переходит к запасам белка, которые, не затрагивая мышечную массу, истощаются в течение недели, после чего начинается процесс, называемый глюконеогенезом, когда печень начинает расщеплять свои белки. И только тогда, когда речь идёт уже о выживании, организм переходит к использованию жировых запасов.

Универсальный фактор снятия стресса — полноценное питание, но редкие, нерегулярные приёмы пищи являются поддерживающими стресс. Если стресса нет, используются жиры, поэтому, если человек ест один раз в день, вес увеличивается, а если несколько раз — уменьшается.

 

Факторы, влияющие на избыточный вес
Наследственности, которую часто используют как аргумент для избыточного веса, определяющая роль совсем невелика, всего несколько процентов случаев. Наследуемым традициям в семье и обществе, однако, принадлежит гораздо большая роль, это традиции выбора и приготовления пищи. Кроме того, к вредным привычкам относятся такие, как не ходить пешком, а ездить на машине, пользоваться лифтом и т.д.

Есть гиперактивные люди, которые едят в больших количествах всё, что попадётся, и у которых нет избыточного веса. Это свидетельствует о том, что питание плохо перерабатывается, кишечник зарос грибковым мицелием, каловыми камнями, затвердевшими слизями и т.д.

Отечность также способствует увеличению веса. Существует совершенно неверное мнение, что при появлении отеков необходимо ограничить потребление воды. Наоборот, отеки указывают на недостаточное потребление качественной воды, нарушения оттока жидкости, поскольку невозможно вывести воду из межклеточной жидкости, где она накапливается и формирует лишний вес. При длительном употреблении недостаточного количества воды, особенно некачественной, растворимые соли будут оседать в нижней части почек. Почки опустятся вниз, будет нарушена форсированная диуреза (болезнь почечных камней).

Лишний вес может способствовать экологическая ситуация в окружающей среде, а также ситуация в жилище. Это влияет на печень, которая, в свою очередь, связана с производством гликогена. Также вирусы, например, аденовирус, влияют на поджелудочную и внутренние секреторные железы, в результате чего ослабевают процессы метаболизма. Лишний вес способствуют также медикаменты, особенно разжижающие кровь и суставные, также гормональные противозачаточные препараты.

Активность эстрогенов у женщин может способствовать увеличению веса. По сравнению с мужчинами, для женщин это не так опасно, если только для суставов. В то же время у мужчин накопление жира, особенно в области талии, приводит к более неприятным последствиям. Таким образом, увеличивается риск заболевания диабетом, ишемическими болезнями сердца, сосудистыми и другими заболеваниями, снижается уровень тестостерона.

Если у вас есть лишний вес, это означает, что вы что-то делаете неправильно. Одной диеты будет недостаточно. Все вышеупомянутые факторы действуют одновременно. Среди долгожителей практически нет людей с лишним весом.

 

Проблемы, связанные с лишним весом
Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо перейти на естественное для человека питание, наладить кишечную микрофлору и ферментативную систему. Необходимо питать полезные бактерии типа бактероидет, которые питаются грубыми клетчатками (овощи, зелень, фрукты и т.д.), тем самым занимая место и не давая возможности обосноваться патогенным бактериям, например, фирмикутам, которые в процессе ферментации разлагают пищу и оставляют больше калорий для превращения в жиры. Необходимо пить воду и употреблять качественные жиры, необходимые для производства гормонов. Также может пригодиться продукция пчеловодства. Как известно, самым богатым источником полезных бактерий (в консервированной форме) является пчелиный хлеб, это средство для восстановления микрофлоры. Остается только после восстановления поддерживать их, регулярно употреблять пищу, богатую клетчаткой, и вы забудете не только о лишнем весе, но и о многих других проблемах со здоровьем.

Достигнув взрослого возраста, масса белков перестает расти и также не накапливается, в отличие от жиров.

В информационном пространстве постоянно появляются рекламы с предложениями легко и просто решить проблему лишнего веса, начиная с "жиросжигателей", различных таблеток и заканчивая иглотерапией. Все эти методы основаны на одном и том же механизме – прямом или косвенном воздействии на гормональную систему организма, или на железы внутренней секреции, такие как поджелудочная железа, щитовидная железа, половые железы, надпочечники. Методы, основанные на вызванной усиленной деятельности желез, к сожалению, также приводят к нарушениям их функций, например, диабету, импотенции, нарушениям менструального цикла и т.д. При использовании этих методов действительно происходит похудение в первые месяцы, но возникают новые проблемы и лишний вес возвращается, потому что причины – накопление шлаков, таких как гной, слизь, камни, не исчезают.

Почки, загрязненные шлаками, реагируют спазмом своих сосудов, чтобы пропускать через себя меньше ненужных продуктов обмена веществ. Кроме того, начинает выделяться гормон ренин, который сужает сосуды во всем организме. Чтобы продвигать кровь по суженным сосудам, сердцу приходится работать в усиленном режиме, что приводит к повышению артериального давления. Также у худых людей может повышаться артериальное давление, если кишечник загрязнен и нарушен процесс переваривания пищи.

Хотя упомянутые методы снижения лишнего веса имеют негативное воздействие, смиряться с лишними килограммами и ничего не делать не следует. Возможно, эта "бомба замедленного действия" сразу не взорвется, но последствия рано или поздно наступят.

Лишний вес обычно сопровождается повышенным артериальным давлением, страдает сердце, появляется одышка, риск диабета, боли в суставах и их деформация и т.д. Поскольку нарушены процессы окисления-восстановления тканей, кислорода мало, а жиров, в которых скрыты не выводимые токсины, много, что создает идеальные условия для раковых клеток.

Существуют висцеральные жиры, которые находятся в брюшной и грудной полости вокруг внутренних органов и снаружи не видны.

 

На животе накапливается жир
Если человек быстро устает и усталость появляется уже с утра, наблюдается частое мочеиспускание, тяга к сладкому, повышенное артериальное давление, болят суставы, ухудшается память, это все свидетельствует о высоком уровне инсулина в крови. Инсулинорезистентность развивается медленно, на протяжении многих лет.

Когда печень больше не может перерабатывать глюкозу в гликоген, но мышцам энергии хватает, сахар перерабатывается в жиры, которые сначала накапливаются прямо в печени. Далее накопление происходит вокруг органов (висцеральные жиры) и подкожном слое, в первую очередь, на животе, где их можно заметить в первую очередь. Можно даже утверждать, что жиры на животе являются "видимой частью айсберга проблем".

Повышенный уровень инсулина однозначно свидетельствует о чрезмерном потреблении сахара. Это создает организму чрезмерную нагрузку, таким образом ускоряя старение. Со временем поджелудочная железа больше не может вырабатывать инсулин в достаточном количестве, и в результате повышается уровень сахара в крови. Формируется состояние предиабета, которое переходит в сахарный диабет 2 типа. Обвисший живот является как лакмусовой бумажкой, указывающей на то, что печень болезненна, есть нарушения обмена веществ и высокий уровень инсулина.

Выход только один – адекватное питание, кето диета, интервальное голодание и физические упражнения.

 

Нет случайностей, есть причины и закономерности
Часто считают, что причиной лишнего веса являются нарушения обмена веществ или гормональные нарушения. Но задумываемся ли мы, что это за причины, что это за нарушения? Может быть, такое предусмотрено природой? Нет, природа предусмотрела идеальное абсолютное состояние здоровья и идеальное состояние организма, но нарушения возникают в течение длительного времени, используя неадекватное питание, которое природа не предусмотрела: продукты с канцерогенами, трансжирами, большим количеством калорий, бургеры и т.д. Создано бесчисленное количество соблазнов, чтобы человек ел и ел. Это вкусовые, послевкусовые, ароматические усилители и т.д. Поэтому человеку самому нужно разобраться – есть, чтобы жить или жить, чтобы есть.

Люди с лишним весом обычно живут недолго. Лишний вес, как правило, связан с колебаниями уровня глюкозы и инсулина в крови, повреждениями суставов, плохим заживлением ран, стенокардией (ишемией сердца), артериальной гипертензией, острыми сердечно-сосудистыми событиями (инфаркт, инсульт).

Факторов, вызывающих ожирение, очень много, это не только несоразмерное количество потребляемых калорий, это могут быть гормональные контрацептивы, медикаменты, особенно, например, глюкокортикоиды и т.д. Также в спешке можно съесть больше обычного, потому что чувство насыщения наступает постепенно. От стола нужно вставать, когда еще есть легкое чувство голода. Кстати, это один из привычек долгожителей.

 

Как увеличить массу тела?
Если о лишнем весе говорят много и везде, то о том, как увеличить массу тела, увеличивая мышечную массу, говорят значительно меньше. Однако есть люди, для которых эта тема также актуальна.

Как основную причину пониженного веса тела следует отметить присутствие паразитов. Поэтому идеально было бы проводить периодические исследования или хотя бы регулярно употреблять антипаразитарную пищу, разнообразя её и параллельно строго соблюдать правила гигиены. Также камни в кишечнике, дисбактериоз, язвы, язвенный колит и диарея могут способствовать снижению веса, поскольку ослабляют всасывание питательных веществ в кишечнике.

Какие предпосылки для увеличения мышечной массы? Во-первых, с пищей необходимо получать все незаменимые аминокислоты, чтобы в рибосомах клеток организма синтезировались необходимые нам белки, которые иммунная система распознает и воспринимает как свои. Для успешного синтеза белков из аминокислот не нужны животные белки, которые человеческий организм не может полностью разложить, и возникает ряд проблем. Да, например, спортсмены с животными белками выращивают большие мышцы. Пока они активно двигаются, кажется, что все в порядке, с токсической нагрузкой организм более-менее справляется, но как только перестают заниматься спортом, человек буквально разваливается.

Не во всех растениях есть все аминокислоты, но, комбинируя растения, можно получить все как незаменимые, так и заменимые аминокислоты. Например, в сырых картофелях, щавеле, кедровых орехах есть все незаменимые аминокислоты, в щирице, которая растет как сорняк, есть 7 аминокислот, в морской зеленой водоросли спирулине есть более 20 аминокислот, но белка в этой спирулине получается в 2 раза больше, чем в мясе и т.д.

Независимо от того, сколько белка вы потребляете, оно не достигнет мышц, и их масса не увеличится, пока мышцы не будут нагружены до такой степени, что больше не смогут выдерживать нагрузку, и только тогда мозг даст сигнал увеличить мышечную массу. Регулярно физически нагружая мышцы, накопленные в них жиры вместе с токсинами исчезнут, и на их месте образуется мышечная масса. Токсины можно выводить через лимфатическую систему через кишечник или кожу с потом. Для более эффективного вывода можно использовать корень солодки. Можно пить отвары из лекарственных трав, таким образом вы получите минералы, биофлавоноиды, фитонциды и т.д. Ешьте пчелиный хлеб и такие пророщенные семена, как амарант, льняное семя, чечевица, голозерная овсянка, мак, кунжут и т.д. Это особенно важно при онкологических и аутоиммунных заболеваниях, когда в больших количествах расходуются клетки печени гепатоциты и иммунные клетки. Для их образования аминокислот не хватает, и организм берет их из мышц, костей. В результате человек худеет. Если начать употреблять больше творога и мяса, как иногда советуют врачи, ситуация только ухудшится.

 

Кето диета
Суть кето диеты заключается в получении энергии из жиров и почти полном исключении углеводов из рациона. В результате происходит переход энергообмена в клетках, а значит, и в тканях, от гликолиза к кетозу, то есть от расщепления глюкозы как основного источника энергии к расщеплению кетонов (жиров) т. е. (цикл Кребса или окислительное фосфорилирование). Для того чтобы процесс кетолиза проходил, абсолютное количество потребляемого сахара в сутки не должно превышать 25-30 г, включая тот сахар, который содержится также в фруктах.

Кето диета является идеальным способом для людей с избыточным весом избавиться от него. Таким образом, организм человека постепенно учится получать энергию также из собственных жиров и продолжает это делать, главное - не превышать количество калорий с поступающей пищей. Чтобы при уменьшении веса не возникало уменьшение эластичности кожи (обвисшая кожа), следует следить, чтобы с пищей получалось достаточно серы (зелень, фрукты и овощи).

Необходимый человеку холестерин синтезируют печень. Если печень работает нормально, она способна синтезировать холестерина более чем в 10 раз больше, чем необходимо в сутки, что означает, что холестерин извне не нужен. В медицине считается, что животные жиры холестерин или холестерол виноваты в инсульте и инфаркте. Косвенно это так, однако на самом деле виноваты углеводы, вызывающие воспалительные процессы в кровеносных сосудах, особенно это касается продуктов из современных сортов пшеницы с большим содержанием глютена.

По определению кето диеты меню с необходимым количеством калорий должно составляться так, что калории должны получаться на 75% из жиров, а на 25% из белков и углеводов. Кстати, зелень относится к углеводам, только по сравнению с сахаром это не быстрые углеводы.

Переходя на кето диету, обычно наблюдается заметное улучшение здоровья, однако это связано с прекращением употребления быстрых углеводов (белый хлеб, лимонады, сладости и т.д.), так как требуется меньше инсулина.

Важным аспектом является происхождение жиров (растительное или животное). В некоторых случаях краткосрочное (не более 2 месяцев) применение этой диеты является эффективным, например, для детей с эпилепсией или людей с избыточным весом, сахарным диабетом 2 типа. Кето диета противопоказана пациентам с сахарным диабетом 1 типа, поскольку может вызвать кетоацидоз.

Вот некоторые важные функции, которые жиры выполняют в организме человека:
  φ  Структурная - входит в состав клеточных мембран.

  φ  Энергетическая – при окислении 1 г жира выделяется 9,3 ккал.

  φ  Накопление энергии – жиры могут составлять 10 – 30% или даже больше от общей массы тела.

  φ  Теплоизоляция - служат как теплоизолятор.

  φ  Механическая защита (например, почки окружены жировой капсулой).

  φ  Усвоение жирорастворимых витаминов.

  φ  Жиры являются исходным материалом для синтеза стероидных гормонов (тестостерон, эстроген и т.д.).

 

Окончательный вывод
В Латвии проблемы с лишним весом актуальны примерно для 60% населения.
Без кардинальных изменений в питании невозможно снизить избыточный вес и затем не вернуть его обратно!